1⃣喝豆浆
时间:早餐时喝一杯
⭐️姨妈走之后开始喝，卵泡排出完后停止喝
⭐️豆浆富含大豆异黄酮，可以帮助调节内分泌
注意:每周最多喝3到4次
2⃣跳绳
⭐️上下跳动，能促进盆腔和下肢皿液循环，提升卵巢活力。
⭐️每天跳半小时，按自己的情况定强度。依次增加
注意:生理期不要跳哦
3⃣带着饥饿入睡
晚餐五六分饱，适当保持饥饿感，一定要细嚼慢咽
⭐️脾胃的工作负担越轻，越容易养护卵巢
4⃣泡脚
时间:晚上八点到九点，每周五次，泡20分钟左右即可。
⭐️泡脚会促进全身血液循环，对卵巢有保养调节作用。
注意:泡脚时间不要过长
5⃣补雌食物
配方:生南瓜籽+亚麻籽+黑豆，黑芝麻+葛根+无花果干+桑葚+红枸杞
⭐️含有丰富的黄酮，对于卵巢保养非常好，能安全有效的补充雌激素
6⃣补气血食物
五红汤:红豆+花生+红枣+枸杞+红糖
做法:将红豆、花生、红枣、洗净加入适量水煲汤2 小时，最后五分钟倒入枸杞和红糖
⭐️补气血不仅能够改善肤色，更能提升整体气质
7⃣缓解压力
做法:每天保持大笑3次，不生闷气，远离负能量，对身体的内分泌系统产生正面影响。
⭐️压力过大很容易睡不好对升雌激素也会有影响，要学会随缘。
8⃣补充营养素NAD+
卵巢衰老是因为卵巢NAD+水平缺失
⭐️补充NAD能从根源逆转卵巢年龄，让身体雄激素和雌激素等性激素回归正常水平的，调节人体的新陈代谢。
▶️选择:澳洲的Ladylst是通过了澳洲TGA认证的， 含有NAD3.0是能帮助修复衰老卵巢细胞的“黑科技”，还添加了辅酶Q10、槲皮素、姜黄素、叶酸、白藜芦醇...20多种女性身体所需的营养成分。
坚持了一个周期姨妈量也多了，颜色也变鲜了皮肤干净通透，年轻十岁~
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