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　　当代的白领女性，需要面对来自工作和家庭双方面的压力，继而导致许多白领女性纷纷提前进入了更年期。尤其是那些知识面广，精神压力较大，以及经济生活富足、性格方面又较为内向的女性，更是更年期提前的高发人群。

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　　不过更年期的提前，也和白领女性日常生活习惯和自我调节能力息息相关。那么，白领们要怎么打破这局面，预防更年期提前呢？

　　白领女性预防更年期提前的方法

　　1、了解更年期相关知识。更年期是自然的生理过程，不论是提前进入还是到了一定年龄才进入更年期的女性，都要了解其相关知识，并正确认识更年期会出现的一切症状，包括月经不调、乳房下垂、阴道松弛、潮热出汗、性欲减退等等。

　　2、保持心理平衡。白领女性应当调整好自己的心态，不要惧怕更年期，另外要保持乐观、积极的心态，树立信心，消除一些恐惧和焦虑的心理。

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　　3、家庭健康和睦。健康和睦的家庭，可以让白领女性心情舒畅，更能在日常的生活中解除烦恼。

　　4、合理运动。白领女性适当地进行身体锻炼，可以让体力和精力充沛，让女性可以更好地投入工作和生活中。

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　　5、劳逸结合。无论是工作还是生活，都应该有规律，劳逸结合，而且保持良好的睡眠也是很重要的。

　　6、不要过度减肥。有些白领女性为了美，过度减肥来保持体型，或者可以少进食，其实这都是不可取的，而且暴饮暴食，三餐进食不按时，或者吃得过饱也是不好的。

　　7、定期体检。女性过了25岁以后就要养成每年进行1~2次妇科体检。一旦出现更年期的疑似症状，就要寻求医生的帮助。

　　8、健康饮食。防止更年期提前，女性就不要吸烟酗酒，另外，多吃富含铁质食物，如动物内脏、瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等；富含维生素的食物，如香橙、苹果、草莓、菠菜、生菜等；富含钙质的食物，如每天喝500毫升的豆浆，或者食用100g以上的豆制品等等，都可以在一定程度生预防更年期提前。

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